노년층 고관절 골절, 왜 위험할까? 원인부터 예방법까지

고령자에게 가장 위험한 부상 중 하나로 꼽히는 고관절 골절(hip fracture). 노년층의 삶의 질을 크게 저하시키고 장기적인 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 고관절 골절이 왜 위험한지, 주요 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

■ 고관절 골절이 위험한 이유

• 회복 기간이 길다 : 고령자의 신체는 회복이 더뎌 수개월에서 수년이 걸릴 수 있습니다.
• 운동 능력 저하 : 골절 후에는 거동이 불편해져 일상생활 수행 능력이 크게 떨어집니다.
• 합병증 발생 위험 : 장기간 침대에 누워 있는 경우 욕창, 폐렴, 혈전증(심부정맥혈전증) 등의 합병증이 발생할 수 있습니다.
• 삶의 질 저하 : 골절 이후 자립적인 생활이 어려워지고, 일부는 장기 요양 시설이 필요할 수 있습니다.

■ 고관절 골절의 주요 원인

• 낙상 사고 : 미끄러운 바닥, 욕실에서의 미끄러짐 등 일상생활에서의 낙상이 주된 원인입니다.
• 골다공증 : 뼈의 밀도 감소로 인해 작은 충격에도 골절 위험이 커집니다.
• 근력 약화 : 나이가 들수록 근육이 약해져 균형 감각과 운동 능력이 저하됩니다.
• 의료적 상태 : 관절염, 신경계 질환, 시력 저하 등은 낙상 사고 가능성을 높입니다.

■ 고관절 골절 예방 방법

1. 생활 환경 개선하기

• 안전한 바닥재 설치 : 욕실과 주방에 미끄럼 방지 매트를 깔아주세요.
• 적절한 조명 유지 : 집안이 어두우면 위험이 커지니 충분히 밝게 유지하세요.
• 손잡이 설치 : 욕실과 계단 등 안전 손잡이를 설치하세요.

2. 운동과 근력 강화

• 규칙적인 운동 : 걷기, 요가, 스트레칭, 근력 운동 등을 주기적으로 실시하세요.
• 균형 감각 운동 : 균형을 향상시키는 운동이 도움이 됩니다.

3. 뼈 건강 관리

• 칼슘과 비타민 D 섭취 : 우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘이 풍부한 식품과 햇볕을 통한 비타민 D 섭취는 필수입니다.
• 골다공증 검사 : 정기적인 골밀도 검사로 자신의 뼈 상태를 점검하세요.

4. 의료 관리와 약물 조절

• 건강 검진 : 정기적으로 심혈관, 신경계 등의 검사를 받으세요.
• 약물 관리 : 어지러움이나 균형에 영향을 줄 수 있는 약물 복용 시 의사와 상의하세요.

관절 골절은 예방이 가장 중요합니다. 특히 낙상을 줄이고 뼈 건강을 관리하는 생활 습관이 필수적입니다. 조기 관리와 예방을 통해 안전하고 건강한 노년기를 보내세요!