물은 음식물의 소화·흡수를 돕고 분해된 영양소를 각 기관으로 전달해줍니다. 아침에 일어나서 공복에 마시는 물은 약수입니다. 밤사이 몸속에 쌓인 노폐물을 씻어주고 위와 장의 활동을 촉진시켜 변비를 막아주고, 또 위산이 과다하게 나오는 것을 방지해 아침식사에 도움을 줍니다.

■물 마실때 주의사항

나에게 잘 맞는 권장량을 찾아 섭취하되 얼음을 넣은 지나치게 찬물이나 너무 뜨거운 것보다는 11도에서 15도 정도의 살짝 차가움을 지난 물, 정수에 가까운 물을 섭취하는 것이 가장 좋다고 알려져 있으며 한꺼번에 마시기보다는 150~200ml 정도로 나누어 2시간 정도 간격으로 꾸준히 음용하는 습관을 키웁니다. 땀을 많이 흘렸거나 격한 운동을 한 경우, 음주한 다음날, 몸을 많이 사용하는 때라면 평소보다 조금 많이 마셔주는 것이 수분을 채워 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.